Vida Saudável – Torne Cozinhar em Casa Parte do Seu Estilo de Vida
A maioria dos problemas de saúde hoje é principalmente resultado de indiscrição: a maioria das doenças é autoinfligida. Nem sempre, é claro, mas é predominantemente o caso em que a culpa é nossa e poderíamos ter feito muito melhor.
A nutrição é uma grande parte disso. O que colocamos em nosso corpo é muito mais importante do que você imagina. A comida é mais do que apenas combustível. No entanto, mesmo nessa nota, pense dessa maneira. Se você tivesse um carro de luxo como um Bentley ou uma Ferrari, você optaria por um combustível de “baixa qualidade”? Você precisa se tratar como merece, e isso é o melhor. Você não apenas deve comer bem, mas também precisa cozinhar a maior parte do tempo. Faça os dois ao mesmo tempo…
1. Torne o cozimento conveniente. Talvez seu motivo para não preparar suas refeições seja falta de tempo ou prática. O segundo é facilmente resolvido – cozinhe com mais frequência! Não há dia melhor do que hoje para começar: milhões de receitas estão ao seu alcance – uma pesquisa de distância.
A falta de tempo pode ser uma barreira, e é por isso que você precisa tornar o ato de cozinhar conveniente. Cozinhe algumas vezes por semana, mas faça grandes porções para cobrir várias refeições. Ou cozinhe regularmente, mas faça refeições simples e saudáveis. Guarde os pratos mais elaborados para o final de semana.
Se isso ajudar, presenteie-se com novos utensílios de cozinha: qualquer coisa que torne o ato de cozinhar mais prático para você.
2. Faça cozinhar agradável. Cozinhar não precisa ser uma tarefa árdua…
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tenha música tocando em segundo plano ou ouça um podcast.
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experimente algumas receitas novas.
Reduza o tempo de cozimento aperfeiçoando seu prato favorito – se você demorar 30 segundos a menos a cada vez, ele aumentará. Qualquer coisa muito mais do que 30 minutos em uma noite da semana fará com que muitas pessoas tenham aversão a cozinhar. No entanto, se você descobrir que pode preparar uma refeição em 20 minutos ou menos, você vai gostar porque estará ansioso para comer uma refeição que certamente gostará – bem, na maioria das vezes.
Faça o que foi dito acima e rapidamente tornará o ato de cozinhar um hábito. É um hábito que se paga a si próprio – o tempo que você investir renderá dividendos na forma de uma saúde melhor. Mesmo que você nem sempre esteja preparando refeições perfeitamente saudáveis, é provável que esteja se saindo melhor do que jogar comida pré-fabricada no forno ou no micro-ondas.
Orgulhe-se de preparar e cozinhar suas refeições. Invista mais nesta habilidade essencial para a vida. Contanto que você não se envolva em maus hábitos com muita frequência – como lanchar ou ser completamente sedentário, a diferença que isso fará será positiva. Ele irá ajudá-lo a prevenir problemas de saúde comuns e melhorar sua saúde e, por sua vez, viver uma vida mais saudável.
