Mães ocupadas – Faça seus filhos comerem vegetais – 4 maneiras principais (e 1 truque para não usar)
O que é ainda mais importante do que fazer seus filhos comerem vegetais? Fazendo com que seus filhos comam e APROVEITEM vegetais!
Essas são as melhores maneiras de aumentar as chances de que seus filhos comam e apreciem vegetais. Além disso, um truque muito popular será bem-sucedido em fazer com que seus filhos comam vegetais – mas os tornará ainda menos PROVÁVEIS de desfrutar de vegetais a longo prazo.
#4 – Introduza uma ampla variedade de vegetais de 6 a 12 meses
Existe uma grande janela de oportunidade entre 6 e 12 meses de idade, quando seu filho desejará experimentar novos alimentos e aceitará mais novos alimentos. Mais tarde, ele naturalmente se tornará mais cético em relação a qualquer “novo” alimento – mesmo que já o tenha visto e comido antes. Apresentar ao seu filho a maior variedade possível de vegetais e texturas antes que ele atinja esse estágio pode maximizar o número de alimentos que seu filho aceitará.
#3 – Apresentar Legumes de Forma Neutra
Não tenha uma ideia pré-concebida sobre o que seu filho vai ou não gostar. Se você tem uma atitude derrotista “Eu sei que Billy vai odiar brócolis”, seu filho vai captar a negatividade. O mesmo vale se você der muita importância ao fato de que ele gosta de algo “Uau, você gosta de couve de Bruxelas”. As crianças são espertas, elas entenderão a mensagem subjacente de que as couves de Bruxelas são algo para NÃO gostar e é provável que seu filho anuncie que não gosta delas na próxima vez que você as servir.
#2 – Repetição, Repetição, Repetição
Muitas crianças passam por um estágio em que são céticas em relação a qualquer coisa nova. Eles anunciarão que “odeiam” algo antes mesmo de experimentá-lo. Esta é uma fase normal do desenvolvimento do seu filho. Assim como os bebês de repente “se tornam estranhos” com as pessoas. As estimativas do número médio de exposições a um novo alimento antes que as crianças o aceitem variam de 5 a 30! Se o espinafre é algo que você come regularmente em sua casa, continue comendo regularmente. A mensagem subjacente para o seu filho é que em sua casa as pessoas comem espinafre. Seu filho acabará experimentando – e pode gostar – ou não. Experimente diferentes receitas e preparações, espinafre cozido como acompanhamento, salada de espinafre, espinafre refogado – do jeito que você gosta de comer.
# 1 – Coma Vegetais Você Mesmo
As ações falam mais alto que as palavras e os pequenos observam cada movimento que fazemos. A maneira número um de maior sucesso para garantir que seus filhos não comam vegetais é não comer vegetais você mesmo. Portanto, seja um modelo de amante de vegetais. E faça com que todos os adultos importantes na vida de seu filho sejam exemplos de amantes de vegetais.
1 truque para NÃO usar
NÃO esgueire/esconda vegetais! Este é um truque popular. É tentador fazer isso por medo de que seu filho não esteja comendo vegetais suficientes. Embora você vença a batalha para comer vegetais a curto prazo, você perderá a guerra de longo prazo de fazer seus filhos comerem e DESFRUTARem vegetais. As crianças são inteligentes e vão entender mais cedo ou mais tarde. Eles aprenderão que vegetais (e comida em geral) são algo para se suspeitar. Isso vai corroer a confiança deles na comida e em você. Eles também aprenderão que vegetais são algo horrível que precisa ser escondido. Quando você não está por perto para escondê-los, é menos provável que eles escolham vegetais. Agora, isso não significa que você não pode adicionar purê de vegetais a sopas, molhos de macarrão, assados, etc. Se você gostar da receita, use-a. É a intenção que é importante. Pergunte a si mesmo – você está escondendo o vegetal ou está adicionando-o porque gosta do sabor?
