Uma dieta alternativa barata de Scarsdale – Planos de dieta de baixo custo
Abaixo estão listadas receitas que podem ser usadas como alternativa à dieta de Scarsdale. Ele usa alimentos baratos de supermercado que podem ser leves no orçamento.
CAFÉ DA MANHÃ TODOS OS DIAS: Coma meia toranja, melão ou qualquer fruta da estação – o que for mais barato – e uma fatia de pão de proteína que não tenha adição de pasta.
SEGUNDA-FEIRA: Para o almoço, prepare uma salada do chef, um caldo de galinha e uma fatia de pão torrado com proteína. Para o jantar, grelhe ou asse peixe fresco ou congelado. Coma com salada.
TERÇA: Para o almoço, prepare uma salada de frutas com qualquer mistura de frutas. Para o jantar, coma bastante hambúrguer grelhado, couve ou brócolis, repolho e uma salada de pepino, rabanete, aipo e alface
QUARTA-FEIRA: Tome salada de atum ou salmão com molho de vinagre e limão sobre alface e melão ou toranja. Para o jantar, pode escolher entre ensopado de borrego ou pernil de borrego braseado. Aproveite isso com chucrute e uma salada de tomate, alface, pepino e aipo
QUINTA-FEIRA: Coma dois ovos que podem ser cozidos em qualquer estilo de sua escolha, queijo cottage com baixo teor de gordura ou queijo de panela, abobrinha e uma fatia de pão de proteína torrado. Para o jantar, você pode comer frango que pode ser assado, cozido e grelhado.
SEXTA-FEIRA: Coma uma torta de espinafre e uma compota de maçã sem aditivos de açúcar no almoço. Para o jantar pode preparar peixe que pode grelhar, assar e saltear ou escalfar, com uma salada mista e uma fatia de pão proteico torrado
SÁBADO: Prepare uma salada de frutas com alface para o almoço. Para o jantar, frango assado, grelhado ou cozido, uma salada de alface e tomate e uma melancia ou melão podem ser a melhor alternativa às prescritas pela dieta de Scarsdale.
DOMINGO: Escolha entre peru frio ou quente, frango grelhado havaiano ou pedaços de peru marinados para serem consumidos com repolho cozido, tomate ou cenoura. O jantar consistiria em uma escolha entre bife redondo grelhado grelhado, presunto desossado, fígado e cebola, carne assada magra ou bife de pimento amaciado, tomate cozido e couve de Bruxelas
